Компульсивное поведение (от лат. compulsare — принуждать) — поведение, не имеющее рациональных целей, а осуществляющееся как бы по принуждению. Воздержание от подобных действий может вызывать состояние тревоги, а их
выполнение приносит временное удовлетворение. Совершается помимо воли, на основе непреодолимого влечения.
Это поведение может быть внутренним (мысли, воображение, чувства) или внешним (работа, игры, разговоры и т.п.). Компульсивное поведение позволит ненадолго почувствовать себя хорошо, но, в конечном счете ослабит.
Многие выздоравливающие алкоголики и наркоманы пытаются заменить употребление наркотиков различными видами компульсивного поведения. В результате у некоторых из них развиваются серьезные формы маниакального поведения, вредящие выздоровлению.
Существует 8 основных типов компульсивного поведения (КП).
1. Еда — включает в себя маниакальное обжорство, маниакальное голодание, а так же комбинацию обжорного разгула, сопровождаемого сидением на диете.
2. Азартные игры — маниакальное желание рискнуть.
3. Работа — маниакальная необходимость быть занятым или выполнять работу или превосходить других во всем, что вы делаете.
4. Тренировки — маниакальная потребность стимулировать тело физическими упражнениями.
5. Секс — маниакальная необходимость в сексуальных контактах.
6. Поиск острых ощущений — маниакальная потребность испытывать интенсивное напряжение или острые ощущения.
7. Хаос — маниакальное желание избежать порядка в жизни.
8. Траты — маниакальная нужда в покупках или приобретении материальных вещей.
Одно и то же поведение может быть и компульсивным и некомпульсивным. Компульсивное поведение определяется не столько тем, что вы делаете, сколько тем, как вы это делаете. Любое продуктивное поведение может стать одержимым, если применяется способом, заканчивающимся долгосрочной болью или расстройством.
Существуют различия между маниакальным поведением и позитивным выводом напряжения. Позитивный вывод напряжения — это деятельность, обеспечивающая безболезненную радость в жизни. Иными словами, это хорошее самочуствие сейчас, без создания боли позже. Здоровые тренировки, например, являются позитивным выводом напряжения. Они обеспечивают приятный и полезный вывод энергии, если практикуются рационально, а не маниакально. И в результате не создают проблем в будущем.
Для каждого компульсивного поведения существуют параллельные способы поведения, применение которых в неманиакальных, умеренных формах помогает формировать способы позитивного вывода напряжения. Некоторые люди используют одержимое поведение так же как и наркотики. Цель его заключается в том, чтобы изменить настроение, выключить навязчивые мысли и убежать от действительности. Поведение становится компульсивным, когда оно применяется, чтобы не видеть реальности.
Если человеку важно обрести высококачественную трезвость и избежать срыва, то ему желательно воздерживаться от одержимых форм поведения, а так же определить для себя и практиковать ряд способов позитивного сброса напряжения, дающих свободное от боли удовольствие.
У некоторых зависимых развиваются серьезные проблемы с компульсивным поведением. Попытки прекратить его лишь плодят боль и чувства, подобные абстинентному синдрому.
Склонность не замечать различные виды компульсивного поведения позволяют начаться процессу срыва. Рассмотрение процесса срыва приводит к осознанию существования предупреждающих об опасности признаков, предшествующих факту употребления. Если Вы осознаете наличие признаков, предупреждающих о срыве, прежде чем употребите, то можете получить помощь и прервать этот процесс.
Трезвость — это отказ от наркотиков, плюс воздержание от компульсивных моделей поведения, плюс улучшение био-психо-социального здоровья. Трезвость включает в себя все эти вещи. Вы трезвы настолько, насколько выполняете эти вещи, и чем в меньшей степени вы их выполняете, тем менее трезвыми являетесь. Трезвость не определяется только тем, употребляли вы или нет. Она определяется тем, насколько полноценный вклад в нее вы сегодня сделали.